Spánek v těhotenství
Špatně se mi v těhotenství spí. Co teď?
Jako maminka dvou synů jsem tuhle otázku řešila velmi intenzivně. Věděla jsem, že diskomfort a nepříjemnosti nejsou nutností, které k těhotenství "prostě" patří, ale že jsou to zprávy mého těla, které mě vedou v tomto požehnaném stavu hlasitěji.
Když jsem čekala svého prvního syna, ještě jsem váhala a nevěřila si tak jistě.
Při druhém těhotenství, jsem ale už nepochybovala o tom, že mé tělo semnou komunikuje a jasně si říká o to, co chce.
Uvědomovala jsem si, že těhotenství je stav, kdy potřebuju velmi intenzivně pracovat na svém zdraví, pohybu a síle.
Pokud se ti špatně v těhotenství spí, tvé tělo s tebou komunikuje a sděluje ti, že potřebuješ "něco" změnit.
Náš spánek ovlivňuje celkový náš životní styl. Proto ti doporučuji přečíst si článek "Jak zlepšit spánek" kde je uvedeno několik základních tipů k zvýšení kvalitě spánku. Skvěle fungují i v těhotenství.
Mě nejvíce dělalo dobře cvičit těhotenskou jógu dvakrát denně. Ráno po probuzení a večer před spaním.
Zároveň jsem naslouchala vedeným meditacím, které mi tenkrát nahrál můj muž. Jeho hlas mě i miminko velmi uklidňoval.
Pravidelně jsem docházela na muziko terapii, která mě celkově regenerovala a dodávala větší stabilitu. Obě mé děti milovali andělské zvonění.
Pokud je ti můj hlas příjemný s velkou radostí ti doporučuji meditace Dream Reel, které obsahují jak vedení tak muziko terapii.
V těhotenství se může projevit syndrom tak zvaných neklidných nohou.
Často přichází právě večer, nebo v noci. Žena potřebuje stát a dupat, či třepat nohama. Tímto jsem procházela i já.
Nejdříve jsem se toho bála, ale postupně jsem pochopila, jak je mé tělo inteligentní. Naprosto jsem se tomu odevzdala až se z nepříjemnosti stala slast.
Aktivovala se tím má kundaliny energie (energie životní síly), která skrze třes čistila mé tělo od blokací a nashromážděného stresu.
Vypozorovala jsem pak, že když mám dostatek pohybu v přírodě mívám noci klidnější.
Co dělat s častým nočním vstáváním?
Ke konci těhotenství jsem se v noci budila častěji a častěji.
Je to dáno jednak tím, že žena potřebuje často na záchod, druhak tím, že mimiko je již velké a tím pádem způsobuje diskomfort při ležení / spaní.
Probdělé noci jsem trávila meditací, cvičením jógy a povídání si s miminkem. Skvěle jsem se dík tomu připravila na porod, který trval jen dvě a půl hodiny.
Energii jsem pak načerpávala přes den krátkými šlofíky.
7 Tipů pro lepší spánek v těhotenství
Dej sama sebe na první místo, následuj to oč tě žádá tvé tělo a dopřej mu to
Pravidelné a dlouhé procházky přírodou
Kvalitní a lehká strava
Auto masáž obličeje, nohou
Povídání si s miminkem
Vedená meditace
Těhotenská jóga
Věděla jsi, že díky snům, se můžeš připravit na porod? Díky probuzenému snění můžeš snáze komunikovat se svým miminkem. V tomto období je velmi příhodné začít rozvíjet svůj noční život. Viz následující článek.
Přeji ti, ať si toto tak krásné a dobrodružné období užiješ.
Pokud máš na mě jakoukoliv otázku, můžeš mi napsat.
Jsem tu pro tebe.
S láskou Kateřina